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運動するメリット

主に筋トレやランニングで得られるメリットを解説します。

  • 2019年12月1日

細マッチョは健康診断も気にしない!ランニングで数値改善しよう!

健康診断の改善なら、ランニング!! 年に1度の健康診断、あなたは結果を気にしているでしょうか?? 私は現在会社勤めですが、先輩たちの中には健康診断に向けて断酒、食事制限をして望む人がいます。 マラソン大会にでもでるの??と言う思いを抱きます。勿論健康 […]

  • 2019年11月27日

ランナーにも筋トレ!スクワットとデッドリフトでタイム改善!

頭打ちの記録を筋トレで伸ばす!? ランナーには筋トレが不要!なぜなら筋肉がつきすぎて身体が重くなってしまうから!ただひたすら走りこむのみ!なんて考えていませんか?? 私自身、かつてそのように考えていましたが、現実は違いました。筋トレでもマラソンのタイ […]

  • 2019年11月10日

細マッチョは身体の声を聞く!〜Take care of yourself〜

身体の声、聞いていますか?? あなたはあなた自身の心身の声に耳を傾けているでしょうか? 最近ではテレビやスマートフォン、PCにタブレットと、ボーッとする暇すらなく頭や目を働かせて続けてしまうことが多いのではないでしょうか??オフィスワーカーですと、同 […]

  • 2019年10月13日

正しいフォームで細マッチョ!〜重量なんて目指さない!〜

重さよりフォーム!! 筋トレには上げる重量よりフォームが大事!こう言われて、「そんなのわかってるよ!」という方も、一度胸に手を当ててみてください。つい、重さにこだわってしまっていませんか?? 例えば、筋トレ仲間の友人との会話。 「オレこの前、ベンチプ […]

  • 2019年10月10日

無酸素運動で細マッチョ!?〜筋トレの肉体的効果〜

筋トレで脂肪分解できる! 「お腹周りに付いた贅肉が気になるからランニングでもしようかな」と、安易に「痩せる」=「有酸素運動」と考えていませんか?? 確かに、有酸素運動をしているときは脂質代謝が糖質代謝と比べて優位となります。 復習ですが、筋トレなどの […]

  • 2019年6月30日

心が負けそうになったら筋トレ!細マッチョメソッドの心理的効果!

ストレスを乗り切るには細マッチョメソッド! サラリーマンであろうとなかろうと、仕事をしていればストレスを感じることでしょう。仕事は達成感や人間として自身の成長を与えてくれる反面、どうしようもない理不尽な状況に立たされて精神的負担を抱えてしまうことは少 […]

  • 2019年5月7日

まるで瞑想!お悩み解決で細マッチョ!ランニングのススメ

サラリーマンに煩悩やストレスは付き物。仕事自体、上手くいかないことや責任的な立場によるストレスだったり、日々の煩悩が消えることはありません。日々の仕事や人生について一度ゆっくり考えたいけど、忙しくてそんな時間もない。でもそんなときに30分だけでも取り […]