はじめまして！若返りダイエット研究所のパンダです🐼
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
このブログでは、東洋医学・薬膳・栄養学の考え方を取り入れながら、
40代・50代から健康的で若々しい自分を目指すためのヒントをお届けしています。
突然ですが、
「以前と同じように生活しているのに、なかなか痩せない」
「運動しているのに、お腹まわりが気になる」
「食事制限を頑張っても続かない。もうリバウンドしたくない」
40代・50代になると、こうした悩みを感じることはありませんか？
若いころと同じ方法を試してもうまくいかない。
食事を減らせば一時的に体重が落ちても、空腹がつらくて続かない。
そんな経験がある方に、ぜひ知っていただきたいことがあります。
それは、体重の数字だけを見るのではなく、
毎日の食事や生活習慣を振り返り、
自分に合った方法を見つけていくことです。
運動を頑張っていても、太りたくないという悩みはなくならなかった
僕はこれまで、筋力トレーニングやバドミントン、
ランニングなど、さまざまな運動に取り組んできました。
サザンオールスターズで有名な湘南の海沿いを走る
「湘南国際マラソン」でフルマラソンに挑戦し、
3年連続で3時間30分を切るタイムを達成した経験もあります。
20代の時は
『運動をしているから、そう簡単には太らないだろう』
と強烈な自信がありました。
ところが、
30歳になるとお腹まわりの脂肪が気になり始めました。
当時は仕事が忙しく、
残業が続き、夜遅くにラーメンを食べることもありました。
営業職だったこともあり、
22時まで残業し、その後飲みにいくことも多かったです。
運動は続けていたものの、
それだけでは体型を維持するのが難しい
と感じるようになったのです。
そこで考えるようになったのが、
運動だけでなく、食事や睡眠など、
日々の生活全体を見直す必要があるのではないか、
ということでした。
中医学・薬膳を学び始めた理由
体づくりについて考える中で、
僕が関心を深めていったのが、中医学や薬膳です。
中医学や薬膳を学ぶ前は、
ジムのスタッフで筋力トレーニングやストレッチを指導したり、
カロリーや三大栄養素などの栄養学を学んでいました。
また、果物を中心とした健康やダイエットを学び、伝えていた時期もあります。
その後約5年間、中医学・薬膳について学び、
東洋医学ならではの体の捉え方や、
食材を日々の食事に生かす考え方に触れてきました。
東洋医学には、「陰」と「陽」のバランスなど、
心身の状態をさまざまな角度から捉える考え方があります。
一方、現代の栄養学では、エネルギーやたんぱく質、脂質、
炭水化物、ビタミン、ミネラルなどのバランスといった「数値」を考えます。
僕は、こうした異なる視点を学びながら、
毎日の食事や生活習慣に生かし、
少しでも楽に痩せてキープできる方法を探ってきました。
学びを深める中で感じたのは、東洋医学と栄養学では、
体や食事を捉える視点が異なるということです。
どちらか一方の考え方だけですべてを説明しようとするのではなく、
それぞれの特徴を理解し、日々の食事や生活習慣を見直す際に役立てること。
その積み重ねが、自分に合った無理のない方法を
見つけることにつながると考えています。
目指しているのは、無理を重ねないダイエット
ダイエットというと、食べる量を減らすことや、
厳しい運動を続けることをイメージする方も多いかもしれません。
もちろん、体重の管理には食事や活動量が関係します。
ただ、極端な食事制限や、
生活に合わない厳しいルールでは、長く続けることが難しくなる場合があります。
そこで、このブログでは、次のようなことを大切にしています。
1. 身近な食材で食事を整える
特別な食材を買いそろえなくても、
毎日の食事からできることはあります。
野菜やきのこ、海藻を取り入れること。
魚、肉、卵、大豆製品などから、たんぱく質を摂ること。
主食も含めて、必要な栄養をバランスよく摂ること。
スーパーで手に入る食材を使い、無理なく続けられる食事の工夫を紹介します。
2. 東洋医学・薬膳を日常生活に生かす
薬膳というと、難しそう、
特別な食材が必要そう、と感じるかもしれません。
でも、身近な食材を使った料理にも、
薬膳の考え方を取り入れることができます。
陰陽の考え方や季節に応じた食材選びなどを、
できるだけわかりやすくお伝えします。
公式LINEでは陰陽の考え方を通して、
自分の傾向や生活習慣を振り返ることができる、
「陰陽バランス診断」を提供しています。
公式LINEリンク
※陰陽バランス診断は、
医学的に体質や病気を診断するものではありません。
ご自身の傾向や日々の生活を振り返るための参考として
活用ください。
3. 食事だけでなく、生活習慣も見直す
体づくりを考えるうえでは、
食事だけでなく、睡眠や活動量、
ストレスとの付き合い方なども大切です。
忙しい毎日の中でも、
できることから少しずつ。
完璧を目指すのではなく、
自分の生活に合った方法を見つけるためのヒントをお届けします。
40代・50代から、もっと自分らしく若々しく
僕が発信のテーマにしているのは、
「40代・50代からの若返りダイエット」です。
ここでいう若返りとは、
年齢そのものを逆戻りさせるという意味ではありません。
年齢を重ねても、自分の体を大切にし、
健康的で若々しい印象を目指していくこと。
好きな服を楽しんだり、家族や友人と出かけたり、
これからの人生を元気に楽しんだり。
そのために、自分の体を大切にし、
毎日の食事や生活習慣を整えていく。
このブログが、これまでのダイエット方法を少し立ち止まって見直し、
自分に合ったやり方で人生を変えていけるきっかけになればうれしいです。
まずは無料の「陰陽バランス診断」から🐼
「東洋医学の考え方を知りたい」
「自分の食事や生活習慣を振り返ってみたい」
「ダイエットを始める前に、自分について考えてみたい」
そんな方は、まず無料の「陰陽バランス診断」を試してみませんか？
いくつかの質問を通して、ご自身の傾向や日々の生活を振り返るきっかけにしていただけます。
▼ 無料の陰陽バランス診断はこちら
「東洋医学の考え方を知りたい」
「自分の食事や生活習慣を振り返ってみたい」
「東洋医学の考え方を、日々の暮らしに取り入れてみたい」
そんな方は、無料の「陰陽バランス診断」を試してみませんか？
いくつかの質問を通して、ご自身の傾向や生活習慣を
振り返るきっかけにしていただけます。
無理なく続けられる体づくりを一緒に考えていきましょう。
若返りダイエット研究所のパンダ🐼でした。
7日間東洋医学と栄養学をヒントにしたダイエット講座、
その他ダイエットに役立つ情報を得られる無料メルマガ
▼無料メルマガのご案内
東洋医学と栄養学の考え方をヒントに、毎日の食事や生活習慣を見直すための情報をお届けしています。
7日間のメール講座で、無理なく続けられるダイエットについて学んでみませんか？
▼ 無料メルマガ・7日間メール講座はこちら
【ここにメルマガ登録ページへのリンクを設定】
