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筋トレのポイント【基礎編】

自重筋トレ、マシン筋トレ、バーベル筋トレのポイント、筋トレ全般のポイントを解説します。

  • 2019年12月30日

自宅でできるお腹周り筋トレでシェイプアップ!〜プランクのやり方〜

お腹を引き締める自重筋トレ、プランク! 運動不足でお腹周りが気になる!勿論ジムに行きたいけど面倒くさい!あるいは、帰省や出張でジムのない環境に滞在せざるを得ない!という時は自重筋トレがお気軽でオススメです。 以前、レッグレイズを紹介しましたが、腹直筋 […]

  • 2019年12月22日

ベンチプレスで初心者が気をつけるべきコツを解説!図解で基本を掴む!

ベンチプレスで初心者が気をつけるべきコツを解説!図解で基本を掴む! 筋トレといえば、ベンチプレスが有名。 でも、いつも行くジムではゴリゴリの人が使ってて入りづらい・・・。     確かに、私自身バーベルコーナーでトレーニングを開始する前はそう思ってい […]

  • 2019年12月21日

【徹底図解】スクワットで引締めと身体能力の真骨頂を手に入れる!

バーベルスクワットを始めよう! 細マッチョにオススメな下半身トレはバーベルスクワットです!というのも自重トレ、マシントレをある程度やってくると、脚トレは時間がかかる種目になるのではないかと思います。私自身自重トレでオールアウトするにはかなりの時間がか […]

  • 2019年12月6日

忙しいサラリーマンが取るべき筋トレ手法!バーベルトレで時間対効率MAX!

筋トレの最終ゴールはバーベル!! 筋トレで最も効率が良い種目はバーベルトレーニング!なんせビッグ3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットさえやっておけば十分に細マッチョボディを形作る筋肉を鍛えられるからです! 思い返せば私自身、ウェイトトレ […]

  • 2019年12月5日

あなたに最適な手法を見つけよう!

筋トレの3つの手法を理解しよう! 筋トレは大きく3つ、自重トレーニング、マシントレーニング、フリーウェイトでのトレーニングがあります。 もう少し細かく、フリーウェイトをダンベルトレーニングとバーベルに分ける考え方もありますがここでは3種類とします。 […]

  • 2019年11月24日

最強の筋トレはデッドリフト!筋肉に効くフォーム作り!

最強の筋トレはデッドリフト!筋肉に効くフォーム作りで細マッチョ! 細マッチョを得たい人、細マッチョを維持したい人、細マッチョを更に磨きたい人、 全員に是非取り組んでいただきたい筋トレ種目があります。 「デッドリフト」です! 名前からしてやばいですよね […]

  • 2019年11月16日

自重フルスクワットなら自宅でできる!図解で徹底解説!

自重フルスクワットなら自宅でできる!図解で徹底解説! 最近、運動不足だな〜でも、ジムに行くのはまだハードル高い。自宅で簡単にできて効率的な筋トレがしたい! そんなあなたにおすすめしたいのが、自重でできるフルスクワットです! ポイントを押さえてスクワッ […]

  • 2019年11月15日

【徹底図解】腹圧呼吸で引き締め効果!呼吸改善で体幹引締め!

腹圧呼吸を意識しよう! 腹圧呼吸を知っていますか?私自身、バーベルでのデッドリフトに取り組み始めてから初めて意識したことです。 それまではお腹を引き締めたい!と思った時に取り組むべきはアブドミナルクランチやレッグレイズなど、腹直筋を直接鍛えるものがお […]

  • 2019年11月8日

【徹底図解】レッグレイズでシックスパックを自宅で作る!

自宅トレで下っ腹、凹ませましょう! 久々の自宅筋トレシリーズです!場所効果があるので私のオススメはジム筋トレですが、時間がないとか家の近くにジムがないなど問題を抱える人にとっては自宅こそジムですね。そんなあなたへ私がやって効果のあった筋トレを紹介して […]