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日常の効率化

トレーニングはジムじゃなきゃ出来ない! それは種目を限ればそうかも知れません。 しかし、あなたの気持ち次第で日常生活の中でトレーニングできるタイミングはゴマンとあります! まずは階段の登り方を工夫してみましょう! 「細マッチョは日常生活もジムにする!正しい階段の昇り方

  • 2020年2月8日

目の疲れを取る方法!アイマスクで睡眠時間短縮!安く買う方法も紹介!

目の疲れを取る方法!アイマスクで睡眠時間短縮!安く買う方法も紹介! 目の疲れを取る方法が知りたい!しかも効率よく!そんな悩みを抱える方のためにと思い書きました。 あなたは最近、 「寝てるのに疲れが取れない・・・」 「たくさん寝たはずなのに眠気が取れな […]

  • 2019年11月29日

細マッチョはオフィスの呼吸も考える!歪んだら腹圧呼吸で姿勢を正そう!

デスクワークが多いなら呼吸を見直そう! 私の様に設計図を作成する人は勿論、オフィスワーカーと呼ばれる人たちはデスクワークすることが多いのではないでしょうか。サラリーマンの日々の仕事は最低でも8時間。1日の3分の1も過ごしているのですから、疲れづらい姿 […]

  • 2019年5月3日

血糖値コントロールで細マッチョ!〜GI・GL値〜

GL値とは?? GL値という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 もしかすると、「似てる言葉でGI値なら知ってるけど〜?」という方もいるかも知れません。 これまで、食事前後の運動による血糖値コントロールと昼ごはんをフルーツに置き換える血糖値コントロール […]

  • 2019年4月29日

血糖値コントロールで細マッチョ〜カットパイン編〜

フルーツ食で血糖値の乱高下を防ぐ! 前回、血糖値は運動の要素でコントロールできる!と紹介しました。サラリーマンにとって血糖値の乱高下による午後の眠気は大敵です!働き方改革もあって、定時時間中は頭をフル稼働させなければなりません。 細マッチョを目指すサ […]

  • 2019年4月28日

血糖値コントロールで細マッチョ!〜運動編〜

血糖値はコントロールしよう! 血糖値という言葉を聞いたことがない人はなかなかいないと思います。健康診断では必ず測る項目で血糖値が高いと糖尿病のリスクが有るという「血糖値が高い=悪い」イメージはあると思いますが、実は低くてもだめで体の中では常に一定の範 […]

  • 2018年10月21日

細マッチョは日常生活もジムにする!正しい階段の昇り方!

身の回りの設備をトレーニング道具にしよう! ジムに行きたいのは山々だけど、残業ばかりでジムが良いする時間がなくて。。。ジムにいけてはいるけど、日常生活で工夫できることがないかな?など、肉体を鍛えるのに、ジムだけしか許されていないなんてことはありません […]