- 2019年12月2日
サブ3.5に返り咲き!細マッチョがランの練習を殆どせずにフルマラソンで目標達成!
フルマラソンサブ3.5に返り咲きました! 2019年12月1日、湘南国際マラソンに参加してきました! 今年は2年ぶりにサブ3.5を達成!ランの練習量からすると年々落ちていく一方ですが、 サブ3.5に返り咲きです!時間がない中どう工夫したか?是非参考に […]
細マッチョづくりの上では、代表的な有酸素運動はランニングです。 健康効果やフルマラソン、疲労回復までランニングが与えてくれることを紹介します。 身体づくりでの効果: 「細マッチョ作りに活かせる!ランニングの効果!」
フルマラソンサブ3.5に返り咲きました! 2019年12月1日、湘南国際マラソンに参加してきました! 今年は2年ぶりにサブ3.5を達成!ランの練習量からすると年々落ちていく一方ですが、 サブ3.5に返り咲きです!時間がない中どう工夫したか?是非参考に […]
健康診断の改善なら、ランニング!! 年に1度の健康診断、あなたは結果を気にしているでしょうか?? 私は現在会社勤めですが、先輩たちの中には健康診断に向けて断酒、食事制限をして望む人がいます。 マラソン大会にでもでるの??と言う思いを抱きます。勿論健康 […]
頭打ちの記録を筋トレで伸ばす!? ランナーには筋トレが不要!なぜなら筋肉がつきすぎて身体が重くなってしまうから!ただひたすら走りこむのみ!なんて考えていませんか?? 私自身、かつてそのように考えていましたが、現実は違いました。筋トレでもマラソンのタイ […]
サラリーマンに煩悩やストレスは付き物。仕事自体、上手くいかないことや責任的な立場によるストレスだったり、日々の煩悩が消えることはありません。日々の仕事や人生について一度ゆっくり考えたいけど、忙しくてそんな時間もない。でもそんなときに30分だけでも取り […]
心身の疲労にはLSDが一番! あなたは普段どのような仕事をしていますか?営業であれば外へ出て歩き回ること?はたまた見積作成や社内資料作成など内務?? 仕事で疲れたからと身体を動かしにアフター5に筋トレ。 でも頑張りすぎて筋肉痛が酷い? 仕事で溜まった […]
細マッチョはランニングが大切!脂肪燃焼+筋トレの2大効果 なぜならランニングは脂肪燃焼効果と筋トレができるので、細マッチョになる肝を押さえられるからです! ところであなたはランニングをしていますか?ランニングといえば小学校のマラソン大会から始まり、部 […]