ランニングの効果

細マッチョづくりの上では、代表的な有酸素運動はランニングです。健康効果やフルマラソン、疲労回復までランニングが与えてくれることを紹介します。身体づくりでの効果：「細マッチョ作りに活かせる！ランニングの効果！」

サブ3.5に返り咲き！細マッチョがランの練習を殆どせずにフルマラソンで目標達成！

フルマラソンサブ3.5に返り咲きました！ 2019年12月1日、湘南国際マラソンに参加してきました！今年は2年ぶりにサブ3.5を達成！ランの練習量からすると年々落ちていく一方ですが、サブ3.5に返り咲きです！時間がない中どう工夫したか？是非参考に […]

健康診断の改善なら、ランニング！！年に１度の健康診断、あなたは結果を気にしているでしょうか？？私は現在会社勤めですが、先輩たちの中には健康診断に向けて断酒、食事制限をして望む人がいます。マラソン大会にでもでるの？？と言う思いを抱きます。勿論健康 […]

頭打ちの記録を筋トレで伸ばす！？ランナーには筋トレが不要！なぜなら筋肉がつきすぎて身体が重くなってしまうから！ただひたすら走りこむのみ！なんて考えていませんか？？私自身、かつてそのように考えていましたが、現実は違いました。筋トレでもマラソンのタイ […]

サラリーマンに煩悩やストレスは付き物。仕事自体、上手くいかないことや責任的な立場によるストレスだったり、日々の煩悩が消えることはありません。日々の仕事や人生について一度ゆっくり考えたいけど、忙しくてそんな時間もない。でもそんなときに30分だけでも取り […]

心身の疲労にはLSDが一番！あなたは普段どのような仕事をしていますか？営業であれば外へ出て歩き回ること？はたまた見積作成や社内資料作成など内務？？仕事で疲れたからと身体を動かしにアフター5に筋トレ。でも頑張りすぎて筋肉痛が酷い？仕事で溜まった […]

細マッチョはランニングが大切！脂肪燃焼＋筋トレの２大効果なぜならランニングは脂肪燃焼効果と筋トレができるので、細マッチョになる肝を押さえられるからです！ところであなたはランニングをしていますか？ランニングといえば小学校のマラソン大会から始まり、部 […]