プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット45日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月23日(水)の反省

今日でゴールまで残り15日です。
それではいよいよ、10月24日計測結果と10月23日の反省をしていきましょう!

10月24日の測定結果

計測時刻:04:15

体重 56.4kg
体脂肪 12.9%
内臓脂肪 レベル4
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:15

10月23日食べたものリスト

05:30 みかん小6個のジュース、梨大1/2個、柿2個

12:00 梨大玉1個、柿1個、イチジク5個、バナナ1房

18:00 みかん小6個、プルーン6個

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.5L。 この日も寝落ちして朝シャワーです。 この日はなんと二度寝してしまい早朝ジムに行けませんでした。 朝起きた時の寒気が問題なので、何か対策をしないといけないですね。 起きてはいるけど英会話終わった瞬間また布団に入りたくなる悪循環です。 便は昼頃行きたくなりました。二度寝したことと、昨日出し切っていたことが要因だと思います。 またこの日は残業が長引いたのですが、フルーツデー初3日連続とストレスが相まってラーメン、ローストビーフ、寿司、焼肉など、味の濃いものを食べたい欲求がものすごかったです。

所感

連続フルーツデー3日目を達成できました。 布団から出たら寒いと、早起きしてジムに行く気力が失せてしまいました。 時間的には十分早く起きているのに勿体ない!! さあ、明日はどうなるでしょう? 15日後の自分が楽しみです。


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