10月20日食べたものリスト
05:30 みかん小6個のジュース、梨大1/2個 10:30〜12:00 （フルーツバー）スイカ、赤白メロン、赤白グレープフルーツ、パイン、ぶどうのプレート5皿 19:45 梨大１個、柿１個 ※適宜水による水分補給を行いました。
水・その他
1日で飲んだ水は大体2.5L。 この日も寝落ちして朝シャワーです。 運動としては、デッドリフトメインで早朝筋トレを07:30〜08:15で行いました。 いつもの通り、ベンチプレスとスクワットを60kgx5x3sets、懸垂を5x3sets行ってアップしました。デッドリフトは60kgx5x3sets、90kgx5x1、125kgx5x3sets、60kgx5x1set行いました。 便は朝行きたくなりましたが、フルーツバーの後何度も行きたくなりました。 腸内が完全に洗われた気がします。
所感
連続フルーツデー2日目を達成できました。 フルーツバーで食べたフルーツは普段スーパーで買うものと全く違い、甘くて水分も多くてめちゃめちゃ美味しかったです。フルーツデーに魔が刺しそうなときにもってこいだと思います。できれば毎日行きたいとすら思いました。 でも1食3000円は中々手が出ないですよね。 さあ、明日はどうなるでしょう？ 16日後の自分が楽しみです。
Muscle Okkunの目標とは？？
フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23：30に測定した結果は以下の通りです。
体重：60.4kg
体脂肪率：13.1%
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1417kcal
予想よりも体脂肪が1％高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。（笑）
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする！です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな！と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン！！
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス：85kg
・デッドリフト：120kg
・スクワット（フル）：95kg
ここから、期間を考慮すると5％向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。
10月22日（火）の反省
今日でゴールまで残り16日です。
それではいよいよ、10月23日計測結果と10月22日の反省をしていきましょう！
10月22日の測定結果
計測時刻：04:15
体重 56.0kg
体脂肪 13.5％
内臓脂肪 レベル4
前日の就寝時間 22：00
当日の起床時間 04：15
10月20日食べたものリスト
05:30 みかん小6個のジュース、梨大1/2個 10:30〜12:00 （フルーツバー）スイカ、赤白メロン、赤白グレープフルーツ、パイン、ぶどうのプレート5皿 19:45 梨大１個、柿１個 ※適宜水による水分補給を行いました。
水・その他
1日で飲んだ水は大体2.5L。 この日も寝落ちして朝シャワーです。 運動としては、デッドリフトメインで早朝筋トレを07:30〜08:15で行いました。 いつもの通り、ベンチプレスとスクワットを60kgx5x3sets、懸垂を5x3sets行ってアップしました。デッドリフトは60kgx5x3sets、90kgx5x1、125kgx5x3sets、60kgx5x1set行いました。 便は朝行きたくなりましたが、フルーツバーの後何度も行きたくなりました。 腸内が完全に洗われた気がします。
所感
連続フルーツデー2日目を達成できました。 フルーツバーで食べたフルーツは普段スーパーで買うものと全く違い、甘くて水分も多くてめちゃめちゃ美味しかったです。フルーツデーに魔が刺しそうなときにもってこいだと思います。できれば毎日行きたいとすら思いました。 でも1食3000円は中々手が出ないですよね。 さあ、明日はどうなるでしょう？ 16日後の自分が楽しみです。
