プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット59日目〜ゴール目前!〜

20191107_59日目

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

11月06日(水)の反省

今日でゴールまで残り01日です。ついにここまできたか!!という感じです。
それではいよいよ、11月07日計測結果と11月06日の反省をしていきましょう!
昨日は一日中家にいるという珍しい日でした。

11月07日の測定結果

計測時刻:04:30
この日も二度寝してしまい朝筋トレできず。朝急に日混んできて寝起きが悪くなってしまっています。
それ以外は大方理想通りの行動ができていたと思います。

体重 56.6kg
体脂肪 12.5%
内臓脂肪 レベル4
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:30
フルーツデーの次の日は大きく体重が減ってます。
体脂肪量は昨日が57.8kgx10.8%=6.2424kg
     今日が56.6kgx12.4%=6.792kg
と体重が大きく変動しています。フルーツデーで腸の中がきれいになったからでしょうか。体組成計のブレは大きいですね。
その時の身体の水分量で体脂肪量なんて大きく変動してしまします。
フルーツデーの翌日は体脂肪が高い扱いとなっていますね

11月06日食べたものリスト

2日連続で二度寝です。今日は改善できました!

07:00 グレープフルーツジュース、梨大玉1/2個、ぶどう1/2房、柿2個

12:00 りんご1個、柿1個、バナナ1房

18:00 梨大玉1個、ぶどう1/2房、苺1パック、柿1個

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.5L。
この日は寝坊したため早朝ジムはお休み。
19:30〜21:00の夜のバドミントンに集中しました。
便は朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを達成することができました。
バドミントンの後入浴もでき、おおよそ理想の生活です!
しかし朝の寝坊のお陰でジムに行けなかったのは残念!

さあ、いよいよ明日はひとまず最終日の報告!
明日の自分が楽しみです。


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