プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット3日目〜初のフルーツデー!

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg

ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月11日(水)の反省

今日でゴールまで残り57日です。
それではいよいよ、9月12日計測結果と9月11日の反省をしていきましょう!

9月12日の測定結果

計測時刻:05:30

体重 59.2kg
体脂肪 14.2%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 23:00
当日の起床時間 05:00

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル

9月11日食べたものリスト

05:00 起床、DMM英会話を楽しみながら水を1L飲む
05:30 スイカ1/4個、りんご1/2個、バナナ1房
12:00 桃1/2個、りんご 1/2個、バナナ1房
18:00 スーパーのカットパイン1パック
※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。この日は22:30頃家に着き、23:00頃そのまま寝てしまいました。
この日は目覚めが良くなくて筋トレに行く気力が湧かずサボってしまいました。
便に関しては5:30頃いきたくなりました。

所感

初のフルーツデトックスデーに挑戦してみました。
もっと水分含有量の多いフルーツを食べたほうがいいのかな?と思いつつお財布との相談です。
それと、街を歩くとこれまで食べていた肉や魚、米やラーメンが食べたくなってしまいます。「今日だけ!」と乗り切りました。食べては行けないと意識すると、めちゃめちゃ食べたくなって辛かったです。
さあ、明日はどうなるでしょう?
残り57日後の自分が楽しみです。

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