Muscle Okkunの目標とは？？
フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23：30に測定した結果は以下の通りです。
体重：60.4kg
体脂肪率：13.1%
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1417kcal
予想よりも体脂肪が1％高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。（笑）
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする！です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな！と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン！！
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス：85kg
・デッドリフト：120kg
・スクワット（フル）：95kg
ここから、期間を考慮すると5％向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。
10月13日（日）の反省
今日でゴールまで残り25日です。もう１ヶ月もないとは・・・！
それではいよいよ、10月14日計測結果と10月13日の反省をしていきましょう！
10月14日の測定結果
計測時刻：04:45
体重 57.4kg
体脂肪 12.4％
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24：00
当日の起床時間 04：45
10月12日食べたものリスト
05:30 みかん10個、柿2個、バナナ２本
10:00 梨2個
12:00 大根・キャベツ・玉ねぎと豆腐のサラダ、納豆、卵、味噌汁、米
19:00 大根・キャベツ・玉ねぎと豆腐のサラダ、とうもろこし、アスパラのオリーブオイル炒め、BASE BREAD
※適宜水による水分補給を行いました。
水・その他
1日で飲んだ水は大体5.0L。
この日も体組成の計測を行い、DMM英会話をしたあとフルーツをカットして食べ、二度寝してしまいました。
台風による配達遅延から復帰し、やっと梨が届いたのでそのまま食べました。
その後ジムに向かい、10:00〜11:00でスクワットをメインに筋トレを行いました。
ベンチプレス、デッドリフトを60kgx5x3sets、懸垂を自重x5x3sets行ってからスクワットに取り掛かりました。
この日は60kgx5x1、90kgx5x1を行い、本番の100kgx2x3setsを行いました。目標は5回ずつだったのですが、3セットとも2回で撃沈。
その後90kgx3x1、60kgx5x3setsを行い終了。
そのまま昼ごはんを食べてから14:00〜17:00でバドミントンをしました。
数年ぶりに会う友人から声をかけていただきました。
便に関しては朝行きたくなりました。
所感
やっと梨が届きました。
昨日内臓脂肪レベルが４になったのに再び5に戻りました。
運動したのに戻ってしまっています。
ということは、内臓脂肪レベルを落とすにはフルーツデーに限りますね。
内臓脂肪レベルを３とするにはどこかで3日連続のフルーツデーが必要です！
さあ、明日はどうなるでしょう？
25日後の自分が楽しみです。
