プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット34日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月12日(土)の反省

今日でゴールまで残り26日です。
ついに折り返しとなりました。
それではいよいよ、10月13日計測結果と10月12日の反省をしていきましょう!

10月13日の測定結果

計測時刻:04:45

体重 56.2kg
体脂肪 12.3%
内臓脂肪 レベル4
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:45

体重と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル

10月12日食べたものリスト

07:00 梨2個、みかん4個、柿3個、バナナ2本
12:00 みかん5個、柿3個、バナナ3本
18:00 みかん5個、柿3個、バナナ3本

※適宜水による水分補給を行いました。

10月12日朝

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.0L。
計測して、DMM英会話して、果物をきって家事をするといつのまにか07:00に。
台風接近とのことで早朝ジムに行くのは諦めました。
そして外出しても店が空いてないので誘惑はない、格好のフルーツデー日和でした。
1度昼寝しましたがずっと起きていて、22:30頃シャワーを浴びました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを無事達成できました。
しかし肝心の梨が切れてしまい、昼と夜は全く同じメニューで少し飽きてしまいました。
ちなみに梨はこの時期のデトックスおすすめ食材No.1です!
もう一日早くなしを注文していれば・・・。そんな気にならざるを得ませんでした。
この日はとにかく、台風で家がぐちゃぐちゃにならなくてよかった。

さあ、明日はどうなるでしょう?
26日後の自分が楽しみです。

最新情報をチェックしよう!