プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット8日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg

ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月16日(日)の反省

今日でゴールまで残り52日です。
それではいよいよ、9月17日計測結果と9月16日の反省をしていきましょう!

9月17日の測定結果

計測時刻:05:30

体重 58.4kg
体脂肪 14.8%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:45

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

9月16日食べたものリスト

05:00 起床、DMM英会話を楽しみながら水を0.5L飲む
05:30 スイカ1/4個、グレープフルーツ1個、桃1個、りんご1個、バナナ1房
12:00 梨1個、りんご1個、オレンジ1個、バナナ1本
19:00 梨1個、りんご1個、バナナ3本

※適宜水による水分補給を行いました。

9月16日朝食
9月16日夕食

水・その他

1日で飲んだ水は大体4.0L。この日はそのまま寝てしまいました。
バドミントンを07:30〜10:00で実施しました。この時だけで1.5Lは飲みました。
便に関してはバドミントンが始まる直前、猛烈に行きたくなりました。

所感

フルーツデーなので、食べるものと飲むものは守りました。また排泄、消化、吸収の時間も守ることができました。
バドミントンもコンディションよく身体が軽いです。
やはり休日にフルーツデーをすると街でレストランを見るのが少し辛くなります。でもまずは2ヶ月、コンディションを意識した習慣を作る試練です。
今回は講師の方と面談し、「本質を考える」について学びました。
さあ、明日はどうなるでしょう?
52日後の自分が楽しみです。

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