Muscle Okkunの目標とは？？
フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23：30に測定した結果は以下の通りです。
体重：60.4kg
体脂肪率：13.1%
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1417kcal
予想よりも体脂肪が1％高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。（笑）
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする！です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな！と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン！！
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス：85kg
・デッドリフト：120kg
・スクワット（フル）：95kg
ここから、期間を考慮すると5％向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。
10月14日（月）の反省
今日でゴールまで残り24日です。
それではいよいよ、10月15日計測結果と10月14日の反省をしていきましょう！
10月15日の測定結果
計測時刻：04:45
体重 58.0kg
体脂肪 11.7％
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 23：00
当日の起床時間 04：45
10月14日食べたものリスト
05:30 グレープフルーツ1個とみかん2個のジュース、梨2個、りんご1/2個、キウイ1個
12:00 大根・玉ねぎと豆腐のサラダ、アスパラのオリーブオイル炒め、BASE NOODLE
19:00 大根・キャベツ・玉ねぎと豆腐のサラダ、トマト、アボカドの刺身、秋刀魚塩焼き、納豆、味噌汁、米
※適宜水による水分補給を行いました。
水・その他
1日で飲んだ水は大体4.0L。
この日は体組成の計測を行い、DMM英会話をしたあとフルーツをカットして食べバドミントンへ。つくづく、二度寝の一番の対処法は人と約束することだな〜と感じています。
バドミントンは07:30〜09:00でシングルスメイン。
帰って食事の準備をして昼食後、午後はカフェでパソコン作業を進めました。
現在どん詰まり中なので早く抜け出していきたいです。。。
便に関しては朝行きたくなりました。
所感
朝フルーツとサラダファーストは守っています。
生野菜は元々好きでしたが、美味しいです。
また昼夜は一般的には質素すぎるというツッコミが来そうですが、そんなことはありません。豪華でとても美味しい献立だと感じています。
濃い味に慣れた舌が正常に戻ったのではないでしょうか。
味覚が変われば、食べるものが変わります。
その先にはさらにキレの良い細マッチョボディーと健康があるのです！！
さあ、明日はどうなるでしょう？
24日後の自分が楽しみです。
