プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット42日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月21日(日)の反省

今日でゴールまで残り18日です。
それではいよいよ、10月21日計測結果と10月20日の反省をしていきましょう!

10月21日の測定結果

計測時刻:04:15

体重 59.8kg
体脂肪 9.7%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 22:00
当日の起床時間 04:15

10月20日食べたものリスト

06:00 梨大1/2個、パイン1/2個
12:00 野菜サラダ、木綿豆腐半丁、ゆで卵、焼鮭、米、納豆
17:00 きんぴらごぼう、サバ塩焼き、とろろ、明太子、雑穀米、いくら、トマト、刺し身、玉子焼き、ビール2杯

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
飲み会では味わうこと、ひとくち食べて箸を置くことを意識しました。
シャワーは朝シャワーとしました。
運動としては、バドミントンを07:30〜11:00で行いました。

所感

この日は義両親と飲み会でした。
3日連続の飲み会だったので、ビール2杯とすることにしました。
ただ、少し食べすぎた上に塩分過多と思いました。
今日、書いてるタイミングからフルーツデー3日連続が始まります。
誘惑に負けないようにがんばります。

さあ、明日はどうなるでしょう?
18日後の自分が楽しみです。

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