プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット6日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg

ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月14日(土)の反省

今日でゴールまで残り54日です。
それではいよいよ、9月15日計測結果と9月14日の反省をしていきましょう!

9月15日の測定結果

計測時刻:05:30

体重 59.0kg
体脂肪 14.1%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:40
当日の起床時間 04:45

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

9月14日食べたものリスト

05:00 起床、DMM英会話を楽しみながら水を1L飲む
05:30 スイカ1/4個、グレープフルーツ1個、桃1/2個、オレンジ1個、バナナ1/2房
19:00 梨1個、りんご2個、バナナ2本
※適宜水による水分補給を行いました。

9月14日夜

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。この日は23:00頃シャワーを浴び、ストレッチポールで筋肉と全身のリリースを行いました。
朝活で読書会があったのと、そこまで乗り気じゃなかったのでトレーニングはなし。
午後も運動の予定を入れず、カフェに居ることにしました。
便に関しては英会話が終わった途端行きたくなりました。

所感

この日は2回めのフルーツデーということで、水とフルーツのみで過ごしました。
昼はフルーツデーだったので、フルーツのみを店を探したものの見つからず。
空腹感が辛かったですが2時間位で感覚が引いて行きました。
ウエストが引き締まってきたのを強く実感しています。
上半身の筋肉の線がよりくっきり映るように。
さあ、明日はどうなるでしょう?
54日後の自分が楽しみです。

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