プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット24日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月2日(水) の反省

今日でゴールまで残り36日です。
それではいよいよ、10月3日計測結果と10月2日の反省をしていきましょう!

10月3日の測定結果

この日は飲み会がなく最近で一番イベントがない日でした。

計測時刻:04:45

体重 58.6kg
体脂肪 10.8%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 25:00
当日の起床時間 04:45

10月2日食べたものリスト

水・その他1日で飲んだ水は大体2.5L。
黙々と部屋の片付けをしていると、気づいたら24:30だったのでシャワーを浴びました。
この日は06:25〜07:10で早朝ジムに行きました。
スクワットメインで、60kgx5x3sets, 90kgx5x2sets, 100kgx3x2sets, 90kgx5x3sets, 60kgx5x3setsを行いました。ベンチプレスとデッドリフトも60kgx8x3sets, 懸垂を5x3sets行い身体全体を使いました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

朝フルーツと昼サラダファーストは守ることができました。
その他は、部屋の片付けをしているとついはまってしまい、気づくといつもと違う就寝時間に。
もっとTo Doリストの制限時間を作ればよかったです。

さあ、明日はどうなるでしょう?
36日後の自分が楽しみです。

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