プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット5日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg

ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月13日(金)の反省

今日でゴールまで残り55日です。
それではいよいよ、9月14日計測結果と9月13日の反省をしていきましょう!

9月14日の測定結果

計測時刻:05:30

体重 60.4kg
体脂肪 13.6%
内臓脂肪 レベル6
前日の就寝時間 24:30
当日の起床時間 04:45

体重と内臓脂肪レベル
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

9月13日食べたものリスト

05:00 起床、DMM英会話を楽しみながら水を1L飲む
05:30 スイカ1/4個、グレープフルーツ1個、桃1/2個、バナナ1/2房
12:00 キャベツとカイワレ大根のサラダ、豚しゃぶ、ゆで卵、米
18:00〜23:00 居酒屋にて、オニオンサラダ、鳥唐揚げ、ホッケ、魚のすり身、ひやむぎ、ナン、カレー、ビール10杯
※適宜水による水分補給を行いました。

9月13日朝食
9月13日昼

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.0L。この日は24:00頃家に着き、24:30頃そのまま寝てしまいました。
便に関しては6:00頃いきたくなりました。
プログラムを始めてから快調です!

所感

9月13日は会社内の飲み会が18:00〜23:00までありました。
普段よりもかなりの量のお酒を飲んでいるはずなのに、全く酔いません。
わずかな期間ながら、デトックス効果のおかげで肝臓がアルコールの分解のみに注力できてるのかな?と思います。
今日も朝から5:00起きですが飲み会の次の日なのに体調がいいです。
ちなみに今日はフルーツデーにします。そしてフルーツデトックスを始めて、初めて休日です。街に溢れる誘惑に打ち勝つことができるのでしょうか?

残り55日後の自分が楽しみです。

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