プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット23日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月1日(火) の反省

今日でゴールまで残り37日です。
それではいよいよ、10月2日計測結果と10月1日の反省をしていきましょう!

10月2日の測定結果

この日は朝早起きして計測までしたもののDMM英会話の予約を忘れていたことに気づき二度寝してしまいました。用事があり過ぎて準備がおろそかになってました。
結局起きたのは07:10という始末。
何事も準備が大切ですね。

計測時刻:04:45

体重 57.6kg
体脂肪 11.7%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 20:30
当日の起床時間 04:45

10月1日食べたものリスト

水・その他1日で飲んだ水は大体2.5L。
バナナを食べた直後から寝落ちしてしまい朝シャワーとしました。
二度寝のためジムには行けず。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを守ることができました。
夕食後に強烈な睡魔が来て運動計画や家でやるべきことを全くやらず終いでした。
睡魔の発生条件としては、満腹感と自宅にいるという安心感だと思います。
何もかも後ろ倒しになったので反省です。
さあ、明日はどうなるでしょう?
37日後の自分が楽しみです。

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