プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット22日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月30日(月) の反省

今日でゴールまで残り38日です。
そして今日から10月です!
それではいよいよ、10月1日計測結果と9月30日反省をしていきましょう!

10月1日の測定結果

この日は朝から足が攣ってました。
そのためジムに行くのは断念しました。

計測時刻:04:45

体重 58.8kg
体脂肪 10.1%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:30
当日の起床時間 04:45

内臓脂肪レベルが戻ってしまいました。

9月30日食べたものリスト

05:30 グレープフルーツ1個、梨1個、ぶどう1/2房、りんご1個、バナナ1房
12:00 キャベツとカイワレ大根のサラダ、BASE NOODLE
18:00 チョレギサラダ、オリーブオイルと生ハムのサラダ、卵焼き、バンバンジー、明太子パスタ、ローストビーフ、ビール3杯

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
帰って23:30頃シャワーを浴びました。
足が攣りジムに行けずじまいでした。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

昼サラダと飲み会時のサラダファーストは守りました。
段々と飲み会時の飲酒量が減ってきた気もします。
少しずつ日常の感覚が変わってきたかな?と感じてます。
さあ、明日はどうなるでしょう?
38日後の自分が楽しみです。

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