プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット33日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月11日(金)の反省

今日でゴールまで残り27日です。
ついに折り返しとなりました。
それではいよいよ、10月12日計測結果と10月11日の反省をしていきましょう!

10月11日の測定結果

計測時刻:04:45

体重 58.8kg
体脂肪 10.9%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 21:00
当日の起床時間 04:45

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

10月10日食べたものリスト

07:00 梨1個、みかん3個、柿2個
12:00 野菜サラダ、豆腐一丁
19:00 大根サラダ、豆腐半丁、刺し身、焼鮭、サラダチキン、納豆、米、味噌汁、とうもろこし、枝豆、日本酒少々、白ワイン少々、はちみつワイン少々。B

※適宜水による水分補給を行いました。

10月10日夜

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.0L。
前日に引き続き、この日はDMM英会話の後二度寝をしてしまい、07:00に起きてフルーツを食べ出社しました。短眠するのに、やはり二度寝はアウトなのでルールブレイクしてしまいました。反省です。
この日は台風の準備にと、会社が早退を促してくれました。
帰って食事をして21:00頃寝てしまいました。
翌朝シャワーを浴びました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

この日も元々飲み会を想定していましたが、中止となりました。
その代わり家で料理してもらい家族とお酒を楽しみました。貰い物の純米大吟醸と料理がマッチしてが本当に美味しかったです。
これこそ幸せ!という感じがしました。

さあ、明日はどうなるでしょう?
27日後の自分が楽しみです。

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