プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット40日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月19日(金)の反省

今日でゴールまで残り22日です。
それではいよいよ、10月19日計測結果と10月18日の反省をしていきましょう!

10月19日の測定結果

計測時刻:05:00

体重 57.8kg
体脂肪 10.5%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 05:00

10月18日食べたものリスト

06:10 パイン1/2個、りんご1個、柿2個
12:00 野菜サラダ、木綿豆腐390g、さんま塩焼
18:30 野菜サラダ
19:30 サラダ、豆腐、いくらご飯少々、漬物、刺し身、卵、唐揚げ2個、エリンギ、アボカドメンチ、ビール1杯、日本酒お猪口5杯

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
この日はブログ朝活があったため、運動は諦めました。
夜も朝活メンバーとともに飲む機会があり、帰りが遅くなってシャワーも浴びずすぐに寝てしまいました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

この日は、朝活ブログメンバーと飲み会でした。
行く前は「おとなしく終わるかな〜」とか思ってましたが、実際はみんないい人だし共通の話題があってしゃべれるしかなりの盛り上がりを見せて気づいたら22:30というくらい楽しかったです。店も完全個室で日本酒の種類が多く、刺し身を始めとして料理もとても美味しくて良い店でした。
勿論、ダイエットとしてはお酒やメンチや唐揚げといった参加した味の濃いものは良くないです。
さあ、明日はどうなるでしょう?
20日後の自分が楽しみです。

最新情報をチェックしよう!