プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット26日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月4日(金) の反省

今日でゴールまで残り34日です。
それではいよいよ、10月5日計測結果と10月4日の反省をしていきましょう!

10月5日の測定結果

計測時刻:04:45

体重 58.8kg
体脂肪 9.7%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 22:30
当日の起床時間 03:00

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

10月4日食べたものリスト

この日は新しい部署での歓迎会でした。
夜に向けてしっかり準備です。

05:30 梨1個、りんご1/2個、ぶどう1/2房、バナナ2本
12:00 キャベツ、きゅうり、サラダ、ゆで卵
18:20 (居酒屋)サラダ、唐揚げ、刺身、焼き鮭、米、シャーベット、ビール4杯

※適宜水による水分補給を行いました。

10月4日昼

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
居酒屋ではサラダや刺身という生ものと焼き魚が出てきてよかったです。
22:30に寝落ちして03:00に目覚めてシャワーを浴びました。
この日は部屋の片付けを優先して早朝ジムにはいきませんでした。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

朝フルーツと昼サラダは守れました。
昼はお腹いっぱいの野菜とゆで卵のみでしたが、意外と問題なく過ごすことができました。
寝落ちからの早起きですが、かなりやりたい作業を進められてます。
今後、04:00起きしようかなーと本気で感じました。

さあ、明日はどうなるでしょう?
34日後の自分が楽しみです。

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