プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット43日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月21日(月)の反省

今日でゴールまで残り17日です。
それではいよいよ、10月22日計測結果と10月21日の反省をしていきましょう!

10月22日の測定結果

計測時刻:04:15

体重 56.8kg
体脂肪 14.1%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 23:00
当日の起床時間 04:15

10月20日食べたものリスト

05:30 梨大1/2個、パイン1/2個、柿2個
12:00 みかん小6個のジュース、パイン1個、りんご1個、バナナ1房
18:00 りんご1個、柿4個、みかん小4個

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体4.0L。
昨日は22:30に入浴しました。
運動としては、バドミントンを09:00〜11:00で行いました。
便は朝行きたくなりました

所感

連続フルーツデー1日目を達成できました。
所感として、フルーツデトックスを始めた1〜2週間目に比べると、圧倒的に辛くなくなりました。
勿論、街を歩けば外食のお店が立ち並び、「食べたい」と思うものの以前ほど強い気持ちではなくなっているのを感じています。

さあ、明日はどうなるでしょう?
17日後の自分が楽しみです。

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