プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット47日目〜フルーツデー連続5日を乗り越えて!

フルーツダイエット47日目:フルーツデー連続5日を乗り越えて!

今日でフルーツダイエット47日目です。
なんと、フルーツデー連続5日を乗り切りました!

ここで復習。
フルーツダイエットを決意した

2019年9月7日の23:30

に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。
目標は12%ですから。

あとはこんなものと感じています。

細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)

ダイエット決意時の目標をおさらい。

  • 体重59kg
  • 内臓脂肪レベル3以下

更に、

コンディションの改善で、
仕事やプライベートでのパフォーマンスアップ!

を期待しています。

寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。

一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

また細マッチョサラリーマンを自負している以上、
ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたい。

しかも脱プロテイン!!

ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。

  • ベンチプレス:85kg
  • デッドリフト:120kg
  • スクワット(フル):95kg

フルーツダイエット47日目:フルーツデー連続5日を乗り越えて!10月25日(金)の反省

今日でゴールまで残り13日です。

今日はフルーツデー5日連続を乗り切って朝を迎えました!
それではいよいよ、10月26日計測結果と10月25日の反省をしていきましょう!

フルーツダイエット46日目の反省:10月26日の測定結果

それではみていきましょう!
フルーツデー連続5日を乗り切った結果はこちらです。

  • 計測時刻 04:15
  • 体重55.6kg
  • 体脂肪 12.8%
  • 内臓脂肪 レベル4
  • 前日の就寝時間 23:30
  • 当日の起床時間 04:15

体脂肪率は、意外と12.8%もあります。
外見上は明らかに、昔の12.8%とは違うはずです。
家庭用では、計測制度に限界がありそうですね笑

フルーツダイエット46日目の反省:10月26日食べたものリスト

  1. 06:00
    • メロン1/8玉
    • パイン1/8個
    • 梨大玉1/8個
  2. 12:00
    • パイン3/4個
    • バナナ一房
  3. 18:00
    • 梨大玉1個
    • レモン一個

※適宜水による水分補給を行いました。

フルーツダイエット46日目の反省:水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。


どうしてもシャワー浴びるのが面倒になってしまい朝シャワーです。


便はこの日でなかったです。
朝が忙しくて水が飲めなかったのが原因と思います。


なんとか早朝筋トレに行けました。
06:30〜07:15でスクワットメイン。

懸垂x5x3sets
ベンチプレスとデッドリフトを60kgx5x3sets

スクワットはピラミッド方式で行い追い込みました。
・60kgx5x3sets
・90kgx5x1set
・100kgx3x1set
・100kgx1x2sets
・60kgx8x3sets

段々とフルーツデーをしても筋肉に力が入るようになってきたのを感じます。

フルーツダイエット47日目の所感

フルーツデー5日乗り切りました!

連続フルーツデー5日目を達成できました。
今日は友人と飲み会の予定があるため連続フルーツデーはここで一旦ストップ。
職場からの帰り道は外食への誘惑との戦い。

家に帰ってからレモンをかじると不思議と欲が去っていきました。

フルーツデー5日やると見かけも変わりますね。

上に写真をアップしておきます。
でもそれ以上に良いことばかりです!

  • 日中の眠気がない
  • 身体が軽い
  • 鼻詰まりがなくなった


素晴らしい!

さあ、明日はどうなるでしょう?
13日後の自分が楽しみです。

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