プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット50日目〜 フルーツデー明け!

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月28日(月)の反省

今日でゴールまで残り10日です。
ゴールが見えてきました!
それではいよいよ、10月29日計測結果と10月28日の反省をしていきましょう!

10月29日の測定結果

計測時刻:04:15

体重 56.0kg
体脂肪 6.9%
内臓脂肪 レベル4
前日の就寝時間 23:00
当日の起床時間 04:15

10月28日食べたものリスト

06:00 みかん小6個のジュース、梨大玉1/2個、ブドウ1/3房、苺5個、柿1個

12:00 梨大玉1/2個、苺5個、ぶどう1/3房、バナナ1房

18:00 梨大玉1/2個、 りんご1個、レモン1個、柿2個

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
どうしてもシャワー浴びるのが面倒になってしまい朝風呂です。
便は朝行きたくなりました。
この日は早朝筋トレに行けました。
06:30〜07:15でベンチプレスメイン。
懸垂x5x3setsとスクワットを70kgx5x3setsとベンチプレスを60kgx5x3setsを行った後いよいよ本番。
デッドリフト60kgx5x3sets、90kgx5x1set、125kgx5x1set、90kgx5x3sets、60kgx8x3sets行い追い込みました。
この日は125kgを維持することができませんでした。
また夜は社内でテニス会があったので19:00〜21:00で初参加。
新しいスポーツは色々と刺激的で楽しかったです。

所感

フルーツデーを達成できました。 以前ほど辛く無くなっています。 濃い味に毒されていた身体が正常になってきているんですね!! さあ、明日はどうなるでしょう? 10日後の自分が楽しみです。


最新情報をチェックしよう!