プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット52日目〜 お洒落なBARで英会話!

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月30日(水)の反省

今日でゴールまで残り08日です。
それではいよいよ、10月31日計測結果と10月30日の反省をしていきましょう!
昨日は、DMM英会話を学ぶ生徒同士がつながるイベントがありました。
日本人同士でも英語で会話しなければいけません。
六本木のおしゃれな場所で1時間ほど参加しましたが、非常に充実していました。
全員が初対面でしたが共通言語がありこのようなリアルな交流はいいですね!

10月31日の測定結果

計測時刻:04:30
アラームに頼って、ですがまたいつもの時間に起きれました。

体重 58.6kg
体脂肪 8.5%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:30
無事DMM英会話をすることができました。

10月27日食べたものリスト

06:00 梨大玉1/2個、パイン3/4個

12:00 キャベツと玉ねぎ、大根と茹で卵のサラダ、豆腐一丁、米

19:00 サラダ、納豆巻き、ピザ1切、ガーリックトースト、ローストビーフ、マッシュポテト、ビール3杯

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
この日は寝落ちしており朝シャワーとしました。
便は朝出ました。
運動は寝坊したおかげでできませんでした。
そのかわり頭は結構スッキリしていたと思います。
昨日私に必要な睡眠時間は6時間だった、ということですね!

所感

朝フルーツと昼サラダファーストは徹底しました。
夜は飲み会の前に会社でサラダと納豆巻きを食べてから会場へ向かいました。
DMMのカフェはおしゃれで楽しかったです!
まだ何を話題にしたら良いか迷っていましたが、これは日本語でも同じです。
もっとトーク力自体を底上げしたいと思いました。

さあ、明日はどうなるでしょう?
08日後の自分が楽しみです。


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