自重筋トレ【初心者向け】

ジムに行くだけが筋トレではない！自宅でだって筋トレしてメリハリBODYを作ることは出来ます！ここでも大切なのは下半身や体幹！オススメ脚トレ：「自宅でできる！自重フルスクワットで細マッチョ！」

自宅でできるお腹周り筋トレでシェイプアップ！〜プランクのやり方〜

お腹を引き締める自重筋トレ、プランク！運動不足でお腹周りが気になる！勿論ジムに行きたいけど面倒くさい！あるいは、帰省や出張でジムのない環境に滞在せざるを得ない！という時は自重筋トレがお気軽でオススメです。以前、レッグレイズを紹介しましたが、腹直筋 […]

自重フルスクワットなら自宅でできる！図解で徹底解説！最近、運動不足だな〜でも、ジムに行くのはまだハードル高い。自宅で簡単にできて効率的な筋トレがしたい！そんなあなたにおすすめしたいのが、自重でできるフルスクワットです！ポイントを押さえてスクワッ […]

自宅トレで下っ腹、凹ませましょう！久々の自宅筋トレシリーズです！場所効果があるので私のオススメはジム筋トレですが、時間がないとか家の近くにジムがないなど問題を抱える人にとっては自宅こそジムですね。そんなあなたへ私がやって効果のあった筋トレを紹介して […]

家でできる美尻・美脚づくり！「何かトレーニングを始めたいけど、ジムには抵抗がある」「スクワットをやってみたけど、だんだん疲れなくなってきた」「そろそろ種目を増やしたい」などの声にお答えして、自体重トレを紹介してきました。今回は「サイドランジ」を紹介 […]

家でできる下半身トレその２！「何かトレーニングを始めたいけど、ジムに行くのは抵抗がある」「何から始めた良いかわからない！」そんな声にお答えして「自体重トレ」を紹介していきます！今回は、「フロントランジ」です！この筋トレでは美尻・美脚の元となる「大殿 […]

ジムに抵抗あるなら自宅でスクワット！「細マッチョになりたい！」と思ったもののジムに行けない、行きたくない。そんなあなたであれば、自宅でトレーニングするしかありません。自宅トレといえば、大抵の人は自体重トレーニングが中心になると思います。細マッチョ […]