プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット1日目〜波乱の幕開け

フルーツダイエット1日目:波乱の幕開け

今日からフルーツダイエットスタートです。
2ヶ月後、どんな自分になっているのか楽しみです。


フルーツダイエットを決意した

2019年9月7日の23:30

に測定した結果は以下の通りです。

体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal

予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。
目標は12%ですから。

あとはこんなものと感じています。

細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)

ダイエット決意時の目標をおさらい。

  • 体重59kg
  • 内臓脂肪レベル3以下

更に、

コンディションの改善で、
仕事やプライベートでのパフォーマンスアップ!

を期待しています。

寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。

一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。

一応、証拠画像としてアップしておきます。

first-day-weight-and-fat
体重と体脂肪率
first-day-fat-of-internal-organ
体重と内臓脂肪レベル
calorie
基礎代謝と内臓脂肪レベル

一応、証拠画像としてアップしておきます。

体重と体脂肪率
体重と内臓脂肪レベル
基礎代謝と内臓脂肪レベル

また細マッチョサラリーマンを自負している以上、
ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたい。

しかも脱プロテイン!!

ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。

  • ベンチプレス:85kg
  • デッドリフト:120kg
  • スクワット(フル):95kg

また現在の肉体状況を写真で載せておきます。外見的にも絞れているかは細マッチョの永遠のテーマですよね!?

正面と背面
横から

フルーツダイエット1日目9月9日(月)の反省

ゴールまで残り59日です。
それではいよいよ、9月10日計測結果と9月9日の反省をしていきましょう!

フルーツダイエット1日目:9月10日の測定結果

計測時刻:05:40

体重 60.02kg
体脂肪 14.1%
内臓脂肪 レベル6
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 05:00

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル。

フルーツダイエット1日目:9月9日食べたものリスト

05:00 起床、DMM英会話を楽しみながら水を1L飲む
05:30 バナナ1房 りんご2個
13:00 アイスコーヒー1杯
15:00 オニオン野菜サラダ
18:00 BASE NOODLE +パスタソース
21:00 サラダ、餃子、米、納豆、味噌汁、缶ビール1缶
※適宜水による水分補給を行いました。
※会社に向けて家を出た時間が台風の影響で朝10:00、家に着いたのが20:30です。

9月9日の夕食です。手作り餃子は美味しかったです。

フルーツダイエット1日目:水・その他

1日で飲んだ水は大体2L。この日は22:00頃入浴して、ストレッチポールで筋肉と全身のリリースを行いました。
この日は朝から台風で始発から8時頃まで電車が動かないほどだったので、早朝ジムは諦めました。
ダイヤ乱れに対応して行動していたせいか、便がでたものの、18時頃に「まずい」と思い無理やり出しました。

フルーツダイエット1日目所感

この日最低限守ったことは朝フルーツと、12:00までは水とフルーツしか摂取しないことです。

初日から交通機関のトラブルがあるとは、波乱の幕開けです。

さあ、明日はどうなるでしょう?
2ヶ月後の自分が楽しみです。

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