プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット55日目〜フルーツデー!〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

11月03日(木)の反省

今日でゴールまで残り05日です。なんと、ついに残り1週間! より一層頑張っていきます!
それではいよいよ、11月01日計測結果と10月31日の反省をしていきましょう!
昨日は後輩社員と飲み会でした。伝えなきゃいけないことがあり内容を伝えるのと一緒にせっかくだから飲もうかと。

11月01日の測定結果

計測時刻:04:30
今日は計測後にDMM英会話を行い、フルーツをカットし、食べてジムに行くルーティンができました。
一日だけサボりましたが戻ってこれてよかったです。

体重 56.8kg
体脂肪 12.6%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 23:00
当日の起床時間 04:30
フルーツデーの翌日は著しく体重が落ちますね。
体脂肪量は昨日が59.0kgx10.8%=6.372kg
     今日が56.8kgx12.6%=7.157kg
と大きく変動していますが、これが体組成計の限界ですね。
その時の身体の水分量で体脂肪量なんて大きく変動してしまします。
週平均で見たほうが良いと改めて実感しました。

11月02日食べたものリスト

昨日は二度寝してしまった日でした。

08:00 梨大玉1個、ぶどう10個、柿1個、いちご5個

13:00 生搾りグレープフルーツジュース、ぶどう1房、バナナ2本

18:00 りんご1個、バナナ2本

21:30 みかん小6個のジュース

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体3.5L。
この日は寝坊したため早朝ジムはお休み。
19:00〜21:00の夜のバドミントンに集中しました。
便は朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを達成することができました。
どうしてもやりたいことのために夜は遅くなる傾向にあります。
昨日はシャワーで済ませましたが寝る前はできれば入浴したいですね。
フルーツでは段々と1日程度であれば辛くなくなってきました。
また初期の頃は翌朝末梢部ば冷えてましたが最近では通常の食事の時と同じ感覚になってきています。
好転反応の期間が終わってきたんですね!

さあ、明日はどうなるでしょう?
05日後の自分が楽しみです。

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