プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット20日目〜

プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット20日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

9月28日(土) の反省

今日でゴールまで残り40日です。
それではいよいよ、9月29日計測結果と9月28日反省をしていきましょう!

9月29日の測定結果

計測時刻:04:45

体重 58.2kg
体脂肪 11.7%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 23:45
当日の起床時間 04:45

体重と体脂肪率
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

9月28日食べたものリスト

05:30 グレープフルーツ1個、梨1個、ぶどう少々、りんご1個、バナナ1房
12:00 カットサラダ、明太子、食べるラー油、米2膳
18:00 居酒屋にて。ビール7杯、ハイボール3杯、枝豆、サラダ、ローストビーフ、唐揚げ、ポテト、ラーメン

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体4.0L。
この日は19:00〜20:30でバドミントンをして身体を動かしました。
おおよそフルーツデーではない日の理想の生活ができたと感じました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

朝フルーツとサラダファーストは意識しました。
これ以上結果を出そうと思うと、フルーツデーにするしかないのではないかと思います。
また4週目を目前にしてやっと朝フルーツとサラダファーストに対する抵抗感が薄くなってきました。
また昨日は飲み会の次の日だったのでむくみ要因があったものの今日はしっかり測って以前より体脂肪が減っているのを確認できました。
かなり順調ですね!後1週間で1ヶ月です。このプログラムの半分を迎えます!
フルーツだけという括りに辛さが抜けてきている時期に突入しました!
もちろんラーメン食べたいですが。
さあ、明日はどうなるでしょう?
40日後の自分が楽しみです。

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