プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット28日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月6日(日) の反省

今日でゴールまで残り32日です。
それではいよいよ、10月7日計測結果と10月6日の反省をしていきましょう!

10月7日の測定結果

計測時刻:04:45

体重 57.2kg
体脂肪 13.0%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:30
当日の起床時間 04:45

体重と内臓脂肪レベル
基礎代謝と内臓脂肪レベル
BMIと体脂肪率

10月6日食べたものリスト

この日は特別なイベントはなく久々に休日を満喫しました。

08:30 柿2個
13:00 バナナ2本
17:00 梨1個、柿3個、バナナ1房

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体4.0L。
入浴は22:00でした。
この日はバドミントンを9:00〜12:00で行いましたが、技術練習が多くそこまで負荷は高くなかったです。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを守ることができました。
以前ほどフルーツデーが辛くないことを感じています。
久々の休日だからと、5時の英会話以降、部屋の片付け→バドミントン→英語の試験→友人とカフェでブログ講座→夕食と隙間なく予定を入れていたのも大きいと思います。
今、家の中を断捨離してますが徐々に物がなくなってくると自分に必要なモノを厳選するようになり頭の中が整理されたり幸福感が高まることを感じてます。
しかし、気づくと日付が変わってしまうということに。。。
さあ、明日はどうなるでしょう?
32日後の自分が楽しみです。

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