プロテインレスで細マッチョ!?〜フルーツダイエット38日目〜

Muscle Okkunの目標とは??

フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23:30に測定した結果は以下の通りです。
体重:60.4kg
体脂肪率:13.1%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1417kcal
予想よりも体脂肪が1%高くなっていました。あとはこんなものと感じています。
ですが、まだまだ細マッチョサラリーマンとして自負していいレベルと思います。(笑)
ここからの目標は、2ヶ月で体重59kg、内臓脂肪レベルを3以下にする!です。
更に、コンディションが良くなって仕事やプライベートでのパフォーマンスがアップするといいな!と考えてます。
寝起きや寝つきについてもどんどん良くなっていけば、真に必要な睡眠時間もわかってくるのではないでしょうか。ちなみに私は一度短眠法を学んだ過去があるため、まだまだ道半ばですが睡眠時間は一般の方からしたら元々短いかもしれません。
何より、細マッチョサラリーマンを自負している以上、ウェイトトレーニングの結果向上と見た目のキレは絶対に守りたいです。しかも脱プロテイン!!
ちなみに、現時点でのウェイトトレーニングの5REPでの負荷は以下の通りです。
・ベンチプレス:85kg
・デッドリフト:120kg
・スクワット(フル):95kg
ここから、期間を考慮すると5%向上すれば筋力も上がったと言えるのではないでしょうか。

10月16日(水)の反省

今日でゴールまで残り22日です。
それではいよいよ、10月17日計測結果と10月16日の反省をしていきましょう!

10月17日の測定結果

計測時刻:04:15

体重 57.0kg
体脂肪 12.1%
内臓脂肪 レベル5
前日の就寝時間 24:00
当日の起床時間 04:15

10月16日食べたものリスト

05:30 グレープフルーツ1個とみかん2個のジュース、梨1.5個、小りんご1/2個、キウイ1個
12:00 梨1個、小りんご1個、柿1個、みかん小3個
18:00 みかん小6個、バナナ1房

※適宜水による水分補給を行いました。

水・その他

1日で飲んだ水は大体2.5L。
この日はフルーツデーということで朝昼両方の果物を切っていると1時間かかってしまい、早起きしているのに筋トレに行くことができませんでした。
入浴は23:00に行いました。
便に関しては朝行きたくなりました。

所感

フルーツデーを守ることが出来ました。
フルーツのカットのために1時間は時間をかけすぎです。
修正して、確実に筋トレへ行けるようにしたいです。
運動していないせいか、慣れてきたせいか、空腹は以前ほど感じませんでした。
さあ、明日はどうなるでしょう?
22日後の自分が楽しみです。

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