筋トレマシン【初心者向け】

マシン筋トレは正しく使えばピンポイントで筋肉に負荷をかけられます。怪我もしにくいため筋トレビギナーにおすすめです。各マシン、ポイントを押さえて正しく使っていきましょう！まずは細マッチョの基本、「レッグプレス」から始めましょう！「細マッチョで大切な下半身トレの基本〜レッグプレス〜」

ショルダープレスマシンでメロン肩へ【筋トレマシンの使い方】

ショルダープレスマシンで細マッチョな肩へ【筋トレマシンの使い方】細マッチョに限らず、「かっこいい体」でイメージする肉体はたいてい逆三角形ですよね？前から見ても後ろから見てもかっこいい。その鍵を握っている筋肉の一つが「三角筋」という筋肉です！聞いた […]

ローローの筋トレで細マッチョの背中を作る【筋トレマシンの使い方】ところで、背中ってあまり目立たないし、特に初心者の方は目標にしないことが多い。一般に細マッチョを目指す人にとってのあこがれは、腹筋を割ること！！でも、腹筋が割れたらそれで目標は達成で […]

バックエクステンション・マシンのやり方。割れた背筋で細マッチョ！背骨を中心に高く盛り上がった背筋。・・・かっこいいじゃないですか！筋トレマシンて、ジムに行くと必ず置いてありますね。でも、初心者にはなんだか近寄り難い雰囲気。おまけに、どう使ってい […]

ペクトラルのやり方押さえて胸の立体感作り【筋トレマシンの使い方】筋トレマシンは、初めて見るものばかりだと使うのも気が引けますよね。本記事では図解で解説しますので、是非参考にして挑戦してください。胸の筋肉を鍛えるマシンは「チェストプレス」があります […]

チェストプレスマシンで細マッチョの胸板を作る【筋トレマシンの使い方】「細マッチョといえど、どうせなら胸板を厚くしたい！」という願いを叶えることができるマシンです。筋トレマシンは、始めて見るものばかりだと使う事自体気が引けますよね。本記事では、図 […]

ラットプルダウンのマシン筋トレで細マッチョ【筋トレマシンの使い方】実は私にとっては苦手種目です。きついけど地味な筋トレです。バドミントンをやっている私には、左右差が大きくてバランスが悪いことを痛感させられます。ところで、多くの筋トレ初心者の方はお […]

腹斜筋のマシンはロータリートーソ！細マッチョのお腹周りを作る！マシンは多くのジムに置いてあります。興味はあっても、初心者だと使い方がわからないしスタッフに聞くのも気が引ける。知識をつけて正しく使うサポートにしていただきたいです。折角細マッチョ […]

腹筋の筋トレメニューでシックスパック！クランチマシンを使おう！少々長い名前ですが、腹筋そのものを鍛えるなら「アブドミナルクランチ」というマシンを使ってみましょう！でも、脚を追い込んで時間があったら体幹！順番は間違えないようにしてください。細マ […]

レッグプレスの効果と使い方の基本を掴もう【筋トレマシンの使い方】筋トレマシンは、初めて見るものばかりだと使うのに気が引けますよね。でも、細マッチョ作りにおいて下半身トレは最重要項目です。避けて通ることは出来ません。本記事では、レッグプレスの使い […]