- 2019年2月3日
- 2021年5月3日
ショルダープレスマシンでメロン肩へ【筋トレマシンの使い方】
ショルダープレスマシンで細マッチョな肩へ【筋トレマシンの使い方】 細マッチョに限らず、「かっこいい体」でイメージする肉体はたいてい逆三角形ですよね？前から見ても後ろから見てもかっこいい。 その鍵を握っている筋肉の一つが「三角筋」という筋肉です！聞いた […]
- 2019年2月3日
- 2021年5月3日
ローローの筋トレで大きな背中を作る【筋トレマシンの使い方】
ローローの筋トレで細マッチョの背中を作る【筋トレマシンの使い方】 ところで、背中ってあまり目立たないし、特に初心者の方は目標にしないことが多い。一般に細マッチョを目指す人にとってのあこがれは、腹筋を割ること！！ でも、腹筋が割れたらそれで目標は達成で […]
- 2019年2月2日
- 2021年5月3日
バックエクステンション・マシンのやり方。割れて立体的な背筋を作ろう！
バックエクステンション・マシンのやり方。割れた背筋で細マッチョ！ 背骨を中心に高く盛り上がった背筋。・・・かっこいいじゃないですか！ 筋トレマシンて、ジムに行くと必ず置いてありますね。でも、初心者にはなんだか近寄り難い雰囲気。 おまけに、どう使ってい […]
- 2019年2月2日
- 2020年2月24日
ペクトラルのやり方押さえて胸の立体感作り【筋トレマシンの使い方】
ペクトラルのやり方押さえて胸の立体感作り【筋トレマシンの使い方】 筋トレマシンは、初めて見るものばかりだと使うのも気が引けますよね。本記事では図解で解説しますので、是非参考にして挑戦してください。 胸の筋肉を鍛えるマシンは「チェストプレス」があります […]
- 2019年1月4日
- 2020年1月12日
筋トレマシンを使ってみよう！〜自重トレからマシントレへ〜
筋トレマシンは素晴らしい！ 本ブログでは何度か筋トレマシンの使い方について解説しました。しかしジムを契約していない限り、自重トレーニングしかやったことがない方が多いことでしょう。 2019年1月現在29歳の私も、22歳にして初めてトレーニングについて […]
- 2018年10月22日
- 2021年5月3日
チェストプレスマシンで立体的胸板を作る【筋トレマシンの使い方】
チェストプレスマシンで細マッチョの胸板を作る【筋トレマシンの使い方】 「細マッチョといえど、どうせなら胸板を厚くしたい！」 という願いを叶えることができるマシンです。 筋トレマシンは、始めて見るものばかりだと使う事自体気が引けますよね。本記事では、図 […]
- 2018年10月21日
- 2021年5月3日
ラットプルダウンのマシン筋トレで逞しい上半身へ【筋トレマシンの使い方】
ラットプルダウンのマシン筋トレで細マッチョ【筋トレマシンの使い方】 実は私にとっては苦手種目です。きついけど地味な筋トレです。バドミントンをやっている私には、左右差が大きくてバランスが悪いことを痛感させられます。 ところで、多くの筋トレ初心者の方はお […]
- 2018年10月21日
- 2021年5月3日
腹斜筋のマシンはロータリートーソ！お腹周りにくびれを作る！
腹斜筋のマシンはロータリートーソ！細マッチョのお腹周りを作る！ マシンは多くのジムに置いてあります。 興味はあっても、初心者だと使い方がわからないしスタッフに聞くのも気が引ける。 知識をつけて正しく使うサポートにしていただきたいです。 折角細マッチョ […]
- 2018年10月21日
- 2020年2月24日
腹筋の筋トレメニューでシックスパック！クランチマシンを使おう！
腹筋の筋トレメニューでシックスパック！クランチマシンを使おう！ 少々長い名前ですが、腹筋そのものを鍛えるなら「アブドミナルクランチ」というマシンを使ってみましょう！ でも、 脚を追い込んで時間があったら体幹！順番は間違えないようにしてください。 細マ […]
- 2018年10月21日
- 2020年2月24日
レッグプレスの効果と使い方の基本を掴もう【筋トレマシンの使い方】
レッグプレスの効果と使い方の基本を掴もう【筋トレマシンの使い方】 筋トレマシンは、初めて見るものばかりだと使うのに気が引けますよね。 でも、細マッチョ作りにおいて下半身トレは最重要項目です。避けて通ることは出来ません。 本記事では、レッグプレスの使い […]
