おっくん│30代から始める細マッチョ人生の作り方

フルーツデトックスに欠かせない飲み物！お水で健康な細マッチョ作り！

飲み物の基本は水にしよう！喉が渇いた時、何を飲むことが多いですか？？麦茶？烏龍茶？はたまた炭酸ジュース？？食べ物の管理は大切ですが、普段口にする飲み物も大切。結論から言うと、飲むなら水です！内蔵を冷やさないという観点から行くと常温のお水！身体を温 […]

空腹感には2種類ある！あなたは空腹感とうまく付き合えていますか？？現在体脂肪率が高くて悩んでいる方は、偽りの空腹感に躍らされているかもしれません。「空腹って栄養が足りない証拠じゃないの？」「筋肉作りに空腹は敵だよ！」「お腹空いたら食べるのが自然じ […]

考えて生のフルーツを食べよう！ 60日間のフルーツダイエットで行ったことは何か？日々の実況中継記事を作成してるので全部お読みいただければなんとなくわかります。日報を読んでいると大体、気を付けていたことの骨格が見えてくると思います。しかし60日分ありま […]

常識以上の結果を残すには常識から外れるしかない！いよいよ新年、ついに2020年ですね。1月1日、心を新たに挑戦していきたいとの思いで書きます。私は現在30歳、今年31歳を迎えます。今年の目標は？と聞かれたら、結果を残したい！！！につきます。勿論ブ […]

排泄、消化、吸収のサイクルを知る！本コーナーで紹介していくのは、フルーツデトックス法です！私自身2ヶ月集中的に取り組んで実感しました。ダイエットや健康づくりにとても効果的でした。２ヶ月集中的に頑張った結果、無駄な脂肪が取れて体脂肪率は劇的に下がり […]

お腹を引き締める自重筋トレ、プランク！運動不足でお腹周りが気になる！勿論ジムに行きたいけど面倒くさい！あるいは、帰省や出張でジムのない環境に滞在せざるを得ない！という時は自重筋トレがお気軽でオススメです。以前、レッグレイズを紹介しましたが、腹直筋 […]

フルーツダイエットの効果とは？細マッチョが２ヶ月で変化したことは？フルーツダイエットに興味あるけど、実際どんな効果があるのか知りたいと考えていませんか？本記事では、「細マッチョサラリーマン」を自負するMuscle Okkunが実際に経験して得られ […]

ベンチプレスで初心者が気をつけるべきコツを解説！図解で基本を掴む！筋トレといえば、ベンチプレスが有名。でも、いつも行くジムではゴリゴリの人が使ってて入りづらい・・・。確かに、私自身バーベルコーナーでトレーニングを開始する前はそう思ってい […]

バーベルスクワットを始めよう！細マッチョにオススメな下半身トレはバーベルスクワットです！というのも自重トレ、マシントレをある程度やってくると、脚トレは時間がかかる種目になるのではないかと思います。私自身自重トレでオールアウトするにはかなりの時間がか […]

筋トレの最終ゴールはバーベル！！筋トレで最も効率が良い種目はバーベルトレーニング！なんせビッグ3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットさえやっておけば十分に細マッチョボディを形作る筋肉を鍛えられるからです！思い返せば私自身、ウェイトトレ […]