- 2019年12月5日
- 2021年5月3日
あなたに最適な手法を見つけよう！
筋トレの3つの手法を理解しよう！ 筋トレは大きく3つ、自重トレーニング、マシントレーニング、フリーウェイトでのトレーニングがあります。 もう少し細かく、フリーウェイトをダンベルトレーニングとバーベルに分ける考え方もありますがここでは3種類とします。 […]
- 2019年11月24日
- 2021年5月3日
最強の筋トレはデッドリフト！筋肉に効くフォーム作り！
最強の筋トレはデッドリフト！筋肉に効くフォーム作りで細マッチョ！ 細マッチョを得たい人、細マッチョを維持したい人、細マッチョを更に磨きたい人、 全員に是非取り組んでいただきたい筋トレ種目があります。 「デッドリフト」です！ 名前からしてやばいですよね […]
- 2019年11月16日
- 2020年3月15日
自重フルスクワットなら自宅でできる！図解で徹底解説！
自重フルスクワットなら自宅でできる！図解で徹底解説！ 最近、運動不足だな〜でも、ジムに行くのはまだハードル高い。自宅で簡単にできて効率的な筋トレがしたい！ そんなあなたにおすすめしたいのが、自重でできるフルスクワットです！ ポイントを押さえてスクワッ […]
- 2019年11月15日
- 2021年10月21日
腹圧を高めるトレーニングで呼吸から引き締め効果！図解版
腹圧を高めるトレーニングで呼吸から引き締め効果！ 腹圧呼吸を知っていますか？僕自身、バーベルでのデッドリフトに取り組み始めてから初めて意識したことです。 それまではお腹を引き締めたい！と思った時に取り組むべきはアブドミナルクランチやレッグレイズなど、 […]
- 2019年11月8日
- 2021年5月3日
【徹底図解】レッグレイズでシックスパックを自宅で作る！
自宅トレで下っ腹、凹ませましょう！ 久々の自宅筋トレシリーズです！場所効果があるので私のオススメはジム筋トレですが、時間がないとか家の近くにジムがないなど問題を抱える人にとっては自宅こそジムですね。そんなあなたへ私がやって効果のあった筋トレを紹介して […]
- 2019年11月7日
- 2020年3月7日
プロテインレスで細マッチョ！？〜フルーツダイエット60日目〜ついに２ヶ月終了最終日！！〜
フルーツダイエット60日目：ついに２ヶ月終了最終日！！ 今日でフルーツダイエット最終日です。なんと、フルーツデー連続2日を乗り切りました！ ここで復習。フルーツダイエットを決意した 2019年9月7日の23：30 に測定した結果は以下の通りです。 体 […]
- 2019年11月6日
- 2020年2月9日
プロテインレスで細マッチョ！？〜フルーツダイエット59日目〜ゴール目前！〜
20191107_59日目 Muscle Okkunの目標とは？？ フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23：30に測定した結果は以下の通りです。体重：60.4kg体脂肪率：13.1%内臓脂肪レベル：6基礎代謝：1417kcal予想よりも体 […]
- 2019年11月5日
- 2019年11月8日
プロテインレスで細マッチョ！？〜フルーツダイエット58日目〜フルーツデー未遂！！〜
20191106_58日目 Muscle Okkunの目標とは？？ フルーツダイエットを決意した2019年9月7日23：30に測定した結果は以下の通りです。体重：60.4kg体脂肪率：13.1%内臓脂肪レベル：6基礎代謝：1417kcal予想よりも体 […]
- 2019年11月5日
- 2021年5月3日
綺麗な筋肉作りなら筋肉と関節に集中！MMC理論を押さえる！
綺麗な筋肉作りなら筋肉と関節に集中！MMC理論で細マッチョ！ 綺麗な筋肉を目指して最近筋トレを始めたけど、何をしたらいいのかわからない！ 筋トレのコツが知りたい！ 学生時代、運動部じゃないから筋トレしても変わる自信がないんだよね・・・ 安心してくださ […]
